Anxiété/stress

100 petites astuces pour mieux gérer son temps 

Oliver Luke Delorie

 

 

Trop à faire et pas assez de temps? Ce livre est conçu pour vous redonner le contrôle de vos journées. 100 petites astuces pour mieux gérer son temps contient des trucs brefs, simples et conviviaux pour vous aider à accomplir vos tâches de façon plus judicieuse et plus rapide.

100 petites astuces pour arrêter de s'en faire

Oliver Luke Delorie

 

Tout le monde s’en fait. C’est naturel. Mais arrive-t-il parfois que vos soucis soient tels qu’ils affectent votre tranquillité d’esprit? 100 petites astuces pour arrêter de s'en fairepropose des trucs brefs, simples, conviviaux et éprouvés pour vous aider à reprendre le contrôle des choses qui vous tracassent. Vous trouvez les ouvrages de développement personnel trop longs? Ce livre est pour vous!

Émotions : quand c'est plus fort que moi 

Catherine Aimelet-Périssol et Aurore Aimelet

 

Ah! Qu'il serait doux de parvenir à «gérer» vos émotions… De canaliser ce trop-plein de sentiments quand il déborde. De ne plus vous effondrer à la moindre contrariété ou sortir de vos gonds quand la frustration surgit. Oui, la vie serait belle… si vous n'étiez pas si émotif. Fausse bonne idée! L'émotion est un signal d'alarme. Et mieux vaut essayer d'apprivoiser ce qui se passe dans le corps et dans la tête que de tenter désespérément de l'éviter, de le contrôler ou encore de se raisonner. Un livre indispensable et bienveillant pour faire de son émotivité une force!

La peur d’avoir peur 

André Marchand et Andrée Letarte

Nous vivons le plus souvent dans la peur. Submergée par la peur d’avoir peur, notre raison déraisonne et ne peut nous secourir. Pour mieux traverser les crises de panique, nous avons besoin de comprendre ce qui nous arrive, de savoir que nous ne souffrons pas d’un mal imaginaire, que ce mal est répandu, qu’il s’explique et qu’il y a des stratégies d’action qui permettent d’en guérir.

The Little Book of Stress Relief 

David Posen

 

The Little Book of Stress Relief is a practical, breezy and entertaining book that changes the fundamental thinking and habitual lifestyle choices that contribute to heightened stress levels. There are helpful tips for making informed choices, adjusting how we think and taking the necessary steps to regain control. Easy-to-grasp activities and exercises point the way towards the right amount of sleep, how to deal with procrastination and perfecting the art of setting priorities.

 

The Relaxation and Stress Reduction Workbook, sixth edition 

Martha Davis, PhD, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay, PhD

  

The Relaxation and Stress Reduction Workbook broke new ground when it was first published in 1980, detailing easy, step-by-step techniques for calming the body and mind in an increasingly overstimulated world. Each chapter features a different method for relaxation and stress reduction, explains why the method works, and provides on-the-spot exercises you can do to apply that method when you feel stressed. The result is a comprehensive yet accessible workbook that will help you to curb stress and cultivate a more peaceful life. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.

Why Zebras don’t get ulcers

Robert M. Sapolsky

 

When we worry or experience stress, our body turns on the same physiological responses that an animal does, but we do not resolve conflict in the same way, through fighting or fleeing. Over time, this activation of a stress response makes us literally sick.
Combining cutting-edge research with a healthy dose of good humor and practical advice, Why Zebras Don't Get Ulcers explains how prolonged stress causes or intensifies a range of physical and mental afflictions, including depression, ulcers, colitis, heart disease, and more. It also provides essential guidance to controlling our stress responses.

The Anxiety and Phobia Workbook, 6th edition

Edmund J. Bourne Ph.D.

 

Living with anxiety, panic disorders, or phobias can make you feel like you aren't in control of your life. If you're ready to tackle the fears that hold you back, this book is your go-to guide. Packed with the most effective skills for assessing and treating anxiety, this evidence-based workbook contains the latest clinical research. You'll develop a full arsenal of skills for quieting fears and taking charge of your anxious thoughts, including: relaxation and breathing techniques, ending negative self-talk and mistaken beliefs, imagery and real-life desensitization, lifestyle and nutrition and exercise changes.